w 29

ogladam sobie filmik jak paniniene na dysce wygina szok Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-10-29 16:49:49

tu daje link i powklejam te fotki ale boze http://wiadomosci.o2.pl/?s=514&t=4843 nasze polki najpiekniejsze Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-10-29 18:37:03

sorry, że się wtrącam do tego działu "fiucie"? pomijajac juz fakt, ze to pewnie kolejne wcielenie evgeniego (czyli pewnie ginomena), ktory wymyslil sobie jakas kolejna kruacjate - tym razem na diete padlo... heh. - zluo mogę Cię zapewnić w 100%, że nie jestem żadnym wcieleniem ginomena, zaskrona lub endrju135 (nie wiem któremu daliście [...]

http://www.sfd.pl/17_Lat._1%2C5_roku_w_piwnicy_._._.-t501010-s4.html#post10 uojciec Widzę, że po innych użytkownikach też jedzie ""Ja tam gena nie widze. W 1,5 roku mozna bylo o wiele wiecej zrobic. Poza tym, gdzie sa plecy i nogi? IMO srednio. " buahaha :DDDDDDD roz******laja mnie ci specjalisci na sfd od siedmiu bolesci. co ty bys [...]

kurva VooDa i dziennki bede na bierzaca i masz soga na zachete a i ogol pachy bo nie zaruchasz nigdy Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-13 21:09:42

swoją drogą ***ane mpk nie dość, że się spóźnia ciągle to jeszcze te korki... rows dobre paski zakładaj do ostatnich 2 serii szkoda tracić siły na trzymanie a nie na wiosłowanie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-29 10:37:36

MC dobrze idzie prawie tak jak mi duze szanse na 200 w ferie jak wszystko dobrze pojdzie a na relaks http://www.youtube.com/watch?v=H0WVOcrlS8Y

udo w najgrubszym miejscu czyli prawie przy samych jajach

w tesco sa dobre owsiane z owocami mozesz sprobowac mi nawet po roku nie zbrzydly ani troche ten MC widze idzie oby Ci obciazenia zabraklo

oblukaj ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=QVrsI9Gm7U8 zobacz jakie ciekawe ćwiczenia, chociażby oburącz młotkowo na modlitewniku. a ja sam mam zamiar wprowadzić to podciąganie na drążku z ręcznikami a takie one arm press ja robię: http://www.youtube.com/watch?v=mCjnD95E6pE sztangielką 42kg więc nie ma się czym chwalić, ale potaram się do [...]

wybaczam Wodyn w old school'u pisał że ciężkie wiosła świetnie rozwijają mięśnie między łopatkami i ja to mogę potwierdzić

witam bardzo prosze moderatorow o bana dla osoby o nicku bananaman osoba robi sobie jaja na forum nie wnosi nic do tematow a prawie w kazdym wypowiada sie piszac takie glupoty ze glowa mala chociazby tutaj: [...]

proponuję jakoś "nagrodzić" albo chociaż pouczyć użytkownika lukmator - koleś ma ogólnie 0 pojęcia o żelaznym sporcie, nie mówiąc już o wspomaganiu - robi syf w tematach innych i brnie w swoich mylnych opiniach, np: http://www.sfd.pl/Nowin33_powr%C3%B3t_po_przerwie-t628307-s2.html#post3 [...]

Cwiczenia silowe sa skrajnie trudne I kontuzjogenne. Jezdzic na rowerze umie kazdy. Porownania z dupy. Jak juz cwiczyc - to mniej kontuzjogennie niz crossfit. A wiele z tych cwiczen jest cholernie niebezpiecznych - zle wykonywanych (np. rwanie, podrzut, siady, martwy). Bez bazy silowej I techniki nie maja wiekszego sensu. Poczytajcie o metodyce [...]

Ćwicząc tak jak ja każdy może być szybki, silny i wyglądać jak na zdjęciach co wrzucałem, albo nawet lepiej. Kwestia treningu siłowego, biegania, plyometrii i treningów ogólnorozwojowych. Testu policyjnego nie robiłem, za to pobiłem dzisiaj rekord w biegu na 7 km... 29 minut. KAMIRU - nikt nigdy nie będzie robił takich ćwiczeń. Zwykłe przysiady [...]

OJAN TAK NA SIEDZĄCO ,PRZECIEZ NA SMITHCIE NIE DA RADY STOJĄC KUBA tak jak piszesz czemu nie? Wszystkie chwyty dozwolone. Takiego maratoniku na barki to raczej rzadko uzywam -raczej okzajonalnie lub tymczasowo.Teraz sobie cwicze 1 grupe na treningu ,wiec mam duzo energii czasu i moge pobawic się w detale. Jednak robienie 2 podstawowych cwiczen na [...]

LukaszK dzieki za odpowiedz, to jeszcze dopytam, jezeli bede zmieniac to kosztem czego podwyzszyc ww w dni treningowe, przy kalorycznosci 1700, czy moze zwiekszyc kalorie do 1800 w DT i 1700 w DNT? Glukometr postaram sie zdobyc, badania zrobie w lipcu/sierpniu i moze uda mi sie dostac do dobrego endo. I jeszcze pytanie jaka jest opinia dietetykow [...]

Mam trx ławke także ;) Jak tą ławkę ustawić? Ale jak na Twoje moja dieta jest ok co ? No,ale jakimś cudem z opony mojej zeszło 8 cm od stycznia ;-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-03-03 16:29:55

Więcej pełnowartościowego białka daj :) Mięso, ryby Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2017-05-29 10:21:17

jedzenie /SFD/2018/7/24/37fa776a339240d3ac14310902e1ae9c.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-24 17:29:18